初心者が一人で登山を楽しむ方法は、自分の体力に見合った山を選び、リスクに備えた計画を立てることです。
同行者がいない場合は、ペース配分やトラブル対応などを自分で行う必要があり、入念な事前準備が欠かせません。

この記事では、初心者が一人で登山する際に必要な準備内容を解説しています。
一人登山を楽しむ魅力やトラブル対策、初めての方におすすめの御在所岳や立ち寄りたい温泉についてもまとめました。
登山に自信がない方や今後始めたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

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初心者が一人で登山を楽しむ魅力

一人で登山する魅力は、自分のペースで楽しめる点です。
誰かに合わせる必要がないため、体力に不安がある初心者でも無理なく登山できます。
具体的には、以下のようなメリットがあります。

• 自分のペースで歩ける
• 山に登りたいと思ったタイミングで行ける
• 一人で計画し登山するため達成感が味わえる
• 静かな環境で自然を満喫できる

たとえば、思い立ったときにすぐ出かけられるうえに、休憩や写真撮影のタイミングを自由に決められるのは、一人登山ならではの魅力です。
一人でやり遂げた経験は、大きな自信につながるでしょう。

 

初心者が一人で登山を楽しむためのポイント

初心者が一人で登山を楽しむためのポイントは、山選びや必要な荷物といった事前準備を徹底することです。
一人で登山する場合、同行者のサポートがないため、準備が安全面に直結します。
具体的なポイントとなる以下の3つについて、解説します。

1. 初心者が一人で登山しやすい山を選ぶ
2. 情報収集を行う
3. 登山で必要な荷物を準備する

 

ポイント①：初心者が一人で登山しやすい山を選ぶ

初心者の一人登山では、低山かつ登山道が整備された山選びが重要です。
難易度の高い山を選ぶと体力がなくなり、無事に下山できないリスクが高まるため、登山を検討する際は以下のポイントを確認しましょう。

ポイント	内容
標高差が小さい	500ｍが目安
歩行時間が短い	2～3時間で登れるコース
道が整備されている	案内標識やトイレの設置あり
登山者が多い	万が一の救助を求めることが可能

初心者は山道に慣れておらず、また自分の体力を想定することが難しいため、登山者の多い整備された山をおすすめします。
ロープウェイやケーブルカーがある山なら、疲れたときは下山に利用できるため安心です。

 

ポイント②：情報収集を行う

登山前の情報収集で確認すべきは、ルートや危険箇所、分岐などです。
事前に把握しておけば、初心者もスムーズに登山できるうえ、余分な体力を消耗せずに済みます。
以下は、事前に調べておきたい内容です。

• ルート
• 所要時間
• 休憩ポイント
• 水の補給地点
• 登山道の状況
• 天気と日没の時間

上記の中で重要なのが、登山ルートの情報です。
登山口から山頂までの道のりを把握し、休憩も含めた時間を考えておけば、初心者でもペース配分がしやすくなります。

ガイドブックや登山地図だけでなく、SNSなども活用すれば最新情報を確認できます。
また、山の天気は急変することを想定し、当日の気温や日没時間もチェックしておきましょう。
初心者の一人登山では、事前の情報収集が安全な登山への第一歩です。

 

ポイント③：登山で必要な荷物を準備する

初心者が一人で登山する際に準備する荷物は、登山靴・地図・レインウェアなどです。
山では天候の急変やケガといった予期せぬトラブルが起こり得るため、適切な装備が必要となります
低山向けの基本的な荷物は、以下のとおりです。

• 登山靴
• ザック
• レインウェア
• 水・食料
• 地図・コンパス
• ヘッドライト
• 救急セット

低山とはいえ、一人で登山する場合は同行者に頼れないため、自分で対処できる装備を備えておく必要があります。

また、季節によっては虫よけ、防寒着や手袋などを追加で準備する必要もでてきます。
登山する時期や山の特徴に合わせて、荷物を調整しましょう。

 

初心者が一人で登山をする際のトラブル対策

一人で登山をする際は、自分で身を守る必要があるため、遭難やケガなどのトラブルを想定した対策が欠かせません。
初心者は山に慣れていない分、起こりうるリスクを事前に把握しておくことが重要です。
ここでは、以下3つのトラブルに向けた対策を解説します。

1. 道迷い・遭難
2. 転倒によるケガ
3. 雷

 

対策①：道迷い・遭難

一人登山時の道迷いや遭難対策は、地図やGPSアプリでこまめに現在地を確認することです。
初心者向けの低山でも、分岐や作業道が多い場所では迷いやすいため、油断は禁物です。

以下は、初心者の一人登山で道迷いを防ぐポイントになります。

• 事前にルートや分岐点を把握しておく
• 万が一の避難ルートも確認しておく
• 登山中は定期的に地図やGPSアプリで位置を確認する
• おかしいと感じたら、すぐに来た道を引き返す

一人で登山する場合は、自分の感覚が頼りです。
万が一迷ったときは焦って進まず、来た道を戻るようにしましょう。

 

対策②：転倒によるケガ

初心者が登山でできる転倒対策は、登山靴やストックなどの装備を使用して足元をよく確認しながら歩くことです。
山では小さな転倒でも捻挫や骨折、滑落につながる危険があります。

初心者は山道に不慣れなため、濡れた木の根や岩、赤土などの滑りやすい場所に注意が必要です。
また、心身の疲労は転倒のリスクを高めるため、一人で登山する場合はこまめに休憩して集中力の低下を防ぐことが大切です。

 

対策③：雷

登山中の雷対策は、雷鳴が聞こえたら山小屋へすぐに避難することです。
初心者は逃げるタイミングを判断しにくいうえ、一人登山ではアドバイスしてくれる人もいません。

遠くの雷鳴でもあっという間に近づいてくるため、空が暗くなったらすぐに行動することが重要です。
初心者の雷対策のポイントは、以下のとおりです。

• 山小屋や建物など安全な場所へ避難する
• 山頂や尾根、岩場から離れる
• 高い木から2ｍ以上離れる
• 姿勢を低くし、両足を揃えてしゃがむ

山は木に囲まれていますが、密集していないまばらな所へ、できれば2ｍ以上離れた場所に避難します。
雷は夏の午後に発生しやすいため、初心者は、早朝出発で午前中に下山する計画を立てるようにしましょう。

 

御在所岳は初心者が一人で登山をするのにおすすめのスポット

初心者が一人で登山するのにおすすめなのが、三重県菰野町にある御在所岳です。
御在所岳は標高1,212mの豊かな自然に囲まれた山で、ロープウェイも完備されており、体力に不安がある初心者も安心して登れます。
御在所岳での一人登山をより楽しめるよう、以下2つの情報をご紹介します。

1. 御在所岳を訪れた後は湯の山温泉でホッと一息
2. 湯の山温泉に行くならホテル湯の本

なお、御在所岳登山の見どころや初心者におすすめのプランを詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしましょう。

【関連記事】御在所岳登山で知っておくべき基本情報まとめ

 

御在所岳を訪れた後は湯の山温泉でホッと一息

御在所岳の登山後は、麓にある湯の山温泉で疲れを癒せます。
初心者は一人登山でもペース配分が難しく、自分が思う以上に心身に負担がかかっているものです。
温泉に浸かり汗を流せば、筋肉疲労もほぐれて気分が爽快になるでしょう。

湯の山温泉は御在所岳の東麓に広がる歴史ある温泉で、「美人の湯」としても知られています。
登山と温泉をセットで味わえるのは、御在所岳ならではの魅力です。

なお、湯の山温泉の効能やおすすめ旅館・ホテルを詳しく知りたい方は、以下の記事で詳しく解説しています。

【関連記事】湯の山温泉の泉質は？由来と効能・おすすめの旅館と周辺スポットも紹介

 

湯の山温泉に行くならホテル湯の本

初心者で一人登山後に湯の山温泉へ行くなら、御在所ロープウエイ乗り場から徒歩1分のホテル湯の本がおすすめです。
露天風呂からは名古屋市街を一望でき、開放感ある景色を眺めながら登山の疲れを癒せます。

ランチと温泉がセットになった日帰りプランや、御在所ロープウエイチケット付きの宿泊プランなど楽しみ方は多岐にわたります。
ホテル湯の本であれば、目的に合わせて柔軟に選択可能です。

たとえば、一人であれば当日の疲労度に応じて日帰りから宿泊に変更して、のんびりするのも旅の醍醐味です。
御在所岳で一人登山を頑張ったご褒美に、ホテル湯の本でじっくり達成感を味わってみてはいかがでしょうか。

ホテル湯の本の正確な位置は、こちらのGoogleマップでご確認いただけます。（Googleマップが開きます。）

 

まとめ：初心者が一人で登山する際は事前準備が重要

初心者が一人で登山を楽しむためには、事前準備が重要です。
本記事では、以下のポイントを解説しました。

• 初心者が一人で登山しやすい山を選ぶ
• ルートや所要時間などの情報収集を行う
• 登山靴やレインウェアなど必要な荷物を準備する
• 道迷い・転倒・雷などのトラブル対策を立てておく

初心者におすすめの御在所岳で登山を楽しんだ後は、ホテル湯の本で疲れを癒しましょう。
詳しくは宿泊プランページをご覧いただき、初心者の登山計画としてご検討ください。

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